郑斯仁

m2ts是什么格式大暑养生攻略│炎炎夏日大暑天,清风无事小神仙-山谦堂

大暑养生攻略│炎炎夏日大暑天,清风无事小神仙-山谦堂

 廿四节气之 


大暑节气
阳历:7月23日 05时00分16秒
农历:戊戌年六月十一日 周一
暑,热也。m2ts是什么格式——《说文》。
一寒一暑。——《易经·系辞》
寒暑燥湿风火。——《素问·天玄纪大论》
冬日则寒冻,夏日则暑伤。——《韩非子》
此时,太阳运行至黄道120度(处在狮子座)
地支未(生肖羊)
对应《易经》坤卦方位
象征承载孕育万物
所以大暑要尽可能把体内湿气、毒素排出
以孕育秋冬的勃勃生机
十二消息卦中的遁卦(天山遁)
也对应大暑节气。
遁卦,是山在天下隐藏的象。
古人言:应夏藏,闭门谢客。
大暑节气虽然暑热至极,但已是夏天的尾巴了宋帝江山。此时满世界都是浓绿树荫和欢畅虫鸣,还有午后带来凉爽的雷阵雨。
大暑时节湿热郁蒸,人没有精神,食欲也不好,切不可任性食冷,纵意当风,朱翰墨容易患胃肠疾病。饮食需温软,睡眠要充足。宜入山避暑,闭门静宅,读书养神。
《经纬》曰:“六月中,小大暑者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”
东汉刘熙的《释名》解释:暑是煮,火气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,人如在蒸笼之中,气极脏,也就称“龌龊热”。
所以暑最热时,大家以各种方式乘凉避暑,“浮甘瓜于清泉,沉朱李于寒水”,于星斗满天之夜作“感凉会”,都是盛夏乐趣。
天气酷热难耐,可以寻些凉快的地方避暑,竹海、森林、深山、瀑布之类,“清风不我留,月亦无一言”,亲近自然,宿在山野间,感受宁静与凉意。
 大暑节气养生指南 
古语说:“大暑,斯时天气甚热于小暑,故名大暑。”大暑的热与小暑相比,更显得蒸郁,人的心情也容易郁郁不舒。大暑是一年中最热的时节,阳气达到鼎盛,天地之气将由阳转阴。此时易耗津伤阳,更要重视健运脾阳。
大暑至,自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻,冬病夏治的最佳时机。
《黄帝内经·素问》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”
意思是说阴阳四时是万物盛衰存亡的根本,阴阳调和则身体健康,阴阳不调则会出现各种疾病。
大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的人,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。
1 阳盛于外不爱纪,不可贪凉
大暑时节,阳盛于外,身体腠理开泄,体表温度高,身体内部反而虚弱。阳气外散,内阳不足,特别是平时脾胃虚寒的人,更容易腹泻。晚上睡觉应用毛毯盖好脐、腿、足,日常饮食要多食生姜以温里,不可贪食冷饮男神睡务局。
此时也要切忌骤然冷水冲澡,要循序渐进防热闭气郁。时饮热茶孙晓雯,促进汗腺分泌,帮助身体散发热量,降低体温。
2 清热解毒,可食苦味
对于湿热、痰多的人来说,大暑养生重在“清”。大暑炎热,身体代谢旺盛,最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦,口渴起痘。这时候要多食苦味,苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。
如果没有食欲,多以醋佐餐,能生津、开胃、行气,醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。
要多吃些清淡、易消化的食物,养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。
3 艾灸太白,养护脾阳
艾灸温阳,最适于养脾,可艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时(上午9点~11点)内艾灸,效果更好郑匡宇。脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降的枢机,养脾之升要同时养胃之降,可配合艾灸胃经足三里穴,以健脾养胃,化湿理气。
4 大暑时节,汗泄排毒
大暑正值“三伏”中最热的时节,在这个一年最热的节气里,真的是出门5分钟,流汗2小时。但是,大家可能不知道,其实“汗泄”是一种最好的排毒方式,把累积的暑气、寒气、热气排出体外纪维克。
可以尽情的流汗,但不要做过于剧烈的运动,运动后要注意不要受凉,否则就得不偿失了。
虽然流汗好处多多,可是水分流失,食欲不振谢齐人家,对肝脏和脾脏的健康会有影响。要记得及时补充水分和营养,注意饮食清淡,减少身体负担。
5 妙用经方,健脾祛湿
夏季雨水多,空气湿度大,中医认为,湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,湿邪重浊向下卡易售,容易伤害脾胃功能,导致消化不良。
湿邪为身体垃圾,脾功能强大才能有效运化水湿。
除了自身所在的生活环境之外静静的艾敏河,增强脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚弱,湿气才会产生,所以杜绝湿气生成之源才是关键!
四神汤:四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成,可以配合糯米或大米煮粥,长期坚持,可以健脾祛湿哦!
附子理中汤:附子理中汤化裁自《伤寒论》的理中丸,理中丸原方:人参干姜 炙甘草 白术各三两。
红参10g 干姜20g 白术10g
炙甘草10g 附子10g 生地30g,
食欲不振,可以加橘皮15g,枳实10g
(具体一定要在专业经方家指导下辨证用药)
本方中,附子振奋心阳,振奋全身机能,给身体增加阳光的坏境,红参将气血收敛到腹腔,参与消化吸收,相当于给脾胃种庄稼的过程增加人手,炙甘草是一个保水药,白术祛湿,相当于除杂草的过程,生地补津液。
6 切莫贪凉,护好腹背
在大暑小暑期间,由于热得很,人们对降温防暑还是很积极,但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。天气炎热时人体出汗较多,毛孔处于开放状态,此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式,比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等,尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉。
在三伏天里,即便天气炎热,注意不要过于贪凉。晚上睡觉控制好空调温度,室内外温差尽量勿超过5℃。白天长期在空调环境下工作的人,要多起身走动,活动筋骨,下班后适当做做户外活动,出出汗。夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时,一定要盖薄被子,保护好腹部和背部。
在饮食上要注意节制生冷,尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损,家长更是要注意,尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴,尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸,应稍作休息后再冲洗。
7 心火妄动,防情绪中暑
根据道医“天人相应”的养生学说,人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑小暑时节高温酷暑,不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振,还经常会使人“心火”妄动,表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪,这种现象被称为夏季情感障碍征,俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人的情绪障碍发生率明显上升。
“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大,尤其是对于年老体弱者撒哈拉奇兵。因为夏气通于心,暑气易伤心,夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重。
养生方法:所以大暑养生预防“情绪中暑”,这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁,要学会情绪转移,以达到“心静自然凉”之效。
最后需要提醒的是孙文雪,由于暑性炎热,容易耗气,正常人都会觉得乏力,并且有睡眠不佳、急躁焦虑,所以在暑天最好早休息,尤其是晚上11点到早上6点这段时间,尽量不要熬夜,让情绪稳定。
 道家大暑导引养生法 

陈希夷二十四气导引坐功图势-大暑
 1大暑六月中坐功
运:主太阴四气。
时:配手太阴肺湿土。
坐功:每日丑、寅时,双拳踞地,返首向肩引作虎视,左右各三五度,叩齿,吐纳咽液。
疗效:头项胸背风毒、咳嗽上气、喘渴烦心、胸满、臂痛、掌热、脐上或肩背痛、风寒汗出、中风、小便数多、皮肤痛及麻、悲愁欲哭。

 2脊背撞墙排湿气
现在天气又湿又热,人体也易如此刘郁芳,常常会出现水液排泄不畅,过多的热量排除不去。而背部撞墙法可以疏通膀胱经,经络疏通,体内的淤堵、燥气、湿热就可以排出了。
在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,最好从上到下的撞击整个后背。这样简单的背部撞墙,可以帮助湿热体质疏通经络,清除体内湿热。
撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单,但应循序渐进,一开始可以先撞击5~10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,最好能长期坚持。
——END——

静而心生欢喜,
心无挂碍,则身无恙!
在这里,在虚空,在当下,在未来,在永恒!
是疗愈,是颐养,是修复,是享受,是回味!

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